課程目的
現代人對於科技產品的高度依賴以及工作忙碌，時常會被高壓以及快速的工作節奏掩蓋了自己的身心意識，進而累積潛在的情緒狀況以及慢性疼痛。藉由此課程，結合了正念減壓的基本練習以及主題式的運動動作練習，協助大家能夠提升身心意識，關注自我的生理與心理狀態，進而達到身心皆自在的生活品質。
身心自我意識與慢性疼痛
如果您有著慢性疼痛的困擾，要您好好地坐下觀察情緒，這部分效率是相當低的，因為您會被身體不適分神，無法專心在自己的呼吸及情緒觀察。反過來說，你要好手好腳，才能有一定的身心情緒覺知度，那麼對於慢性疼痛的基本認識與成因，這件事情，一定可以幫助到你。
思緒整理過後的運動控制
身體覺知，情緒，心靈，是種相對地順序發展過程。
當您有著一定的身體覺知度，進而學習運動動作的控制以及主題課程，才能夠有一定的效率。
因為有了它的原則跟哲學，就像你攀岩背著安全確保鎖一樣，它可以優化及提升各式運動的安全性。
終有那麼一天，你或許就可以知道怎麼樣保持在身體理想線上完成拜日式，照顧學生的身體。
你或許就會記得騎單車時，啟動腳要交換才不容易產生薦髂關節的小毛病。
你或許會記得蹲下來搬重物時，如何啟動核心，站起來不容易拉傷腰。
你或許上班時用電腦，身體裡會有個內建app，意識到自己留在壞動作裡時，會適時替自己調整。
『將有意識的理想生活動作，內建到無意識的動作裡』，
『先有好動作，再來練動作』。
課程大綱
一、正念減壓與常見慢性疼痛
二、主題式運動課程：上肢與肩頸痠痛
三、主題式運動課程：下背與核心訓練
四、主題式運動課程：髖關節與下肢
講師介紹
周韶薐 講師
有關Lynn老師的教學理念：
無論派系，無論體位，能開心的上完一堂課，就是一堂好課。
求學時主攻英國文學系，擅長用圖像及文字表達生活及心情。著有數本健康相關書籍以及曾任康健雜誌專欄作家。
個性幽默，教學多變，喜歡從生活中的動作找出靈感來編列上課動作。上過Lynn老師課程的人，多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。
累積超過16年的教學經驗，課程分享中強調聆聽及思考，深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑，鼓勵學生多分享，對話，接受新事物。喜愛解剖學的她，多年來專攻私教課及講座課程。其中知名主持人大小S及金曲歌后艾怡良等名人，皆為其私教課專班學生。
具有普拉提康復背景的Lynn，帶領解剖相關課程時，總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來更是修習芳療及中醫經絡，癒療思路結合了西方的醫學思維以及東方自然療法。
於2017起，開始追隨陰瑜珈創始人Sarah Powers學習陰瑜珈及正念禪修。
喜歡哈達瑜伽的癒療，也喜歡阿斯坦加的挑戰，更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體，使用適當的肌群工作。
深信一成不變的生活會讓人疲憊，然而保持恆心的練習，卻可以讓不簡單的事情變簡單，並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。
